春节本领，人人走亲访友、感受年味的同期，也要扎眼照护好身边的老东谈主，提神老年东谈主不测受伤。

今天，来自上海市第八东谈主民病院骨科的杨维杰副主任医生、孙平主任医生为人人盘货四个老年东谈主春节安全贯注的健康指示。

冷静护腰，隔离外力损害

即使是细微外力也容易诱发老年东谈主的腰部损害，如弯腰捡物、久坐起身过猛等。冬季老年东谈主行为减少、肌肉力量松开、腰椎承重压力加多，骨质疏松症患者则更易发生腰椎骨折。

提出日旧例章补充钙与维生素D，平素多吃豆成品、牛奶等钙含量丰富的食品，搭配适过活晒促进钙接收；幸免短暂弯腰、搬抬重物，起身时放缓速率，久坐久卧后需迟缓行为腰部，减少腰椎负荷。

吉祥护髋，幸运飞艇app防卫跌倒风险

老年东谈主日常出行，要提神跌倒导致的髋部损害。

提出出门时选拔防滑鞋具，遁入湿滑路面、台阶斜坡等危机区域，雨雪天尽量减少出门；居家时保持大地干燥，清算杂物幸免绊倒，座椅高度需合乎，九游体育官网起身时可借助扶手发力，裁汰跌倒风险。

暖心护腕，增强日常贯注

老东谈主行为时若耸立不稳，短暂的手部因循手脚极易激勉腕部损害。冬季手部行为纯真性下落，贯注易武断。

提出出门时指导御寒手套，既防寒又能加多手部摩擦力；行交运保持躯壳均衡，幸免单手撑地缓冲，跌倒时尽量侧身倒地，减少手部受力冲击；日常可进行抓拳、伸展等手部覆按，增强腕部肌肉保护力。

留神护肩，看守行为安全

肩部受到撞击或外力牵拉，容易导致肩部损害。老年东谈主肩部肌肉萎缩，骨骼因循力不及，损害后收复较慢。

提出日常注重肩部御寒与覆按，通过抬手、摆臂等手脚强化肩部肌肉力量；坎坷楼梯、起身回身时延缓速率，幸免不测碰撞肩部；出门时合伙而行，如需搀扶可借力相识躯壳，裁汰肩部受伤概率。

新年吉祥最蹙迫，愿每位老东谈主齐能在家东谈主的留神照护下，健健康康、开旺盛心欢度新春佳节。

起原：健康上海12320